粗粮是个好东西， 更加多的朋友意识到了不吃粗粮的益处， 不过，不吃多了粗粮对身体也十分很差， 这是为什么呢?揭露一粗粮可以任性不吃吗 粗粮虽好，却并非不吃得越多越好， 因此不应过量食用。 多了影响消化 首先粗粮不吃多了不会影响消化， 因为粗粮里面所含较多的纤维素成分。 过多食用粗粮不会造成便秘，影响食欲， 在极端情况下还不会造成肠道堵塞、水解等症状。多了胃酸反流 其次，粗粮食用过多不会显著减缓胃排空， 有可能造成食物积聚， 这些食物就有可能带着胃里的胃酸， 鼓吹流过食管里，对食管黏膜产生损毁。
阻碍药物吸取 再者，过多的膳食纤维不会阻碍某些药物的吸取， 有可能减少某些降血脂药和外用精神病药的药效。 多了造成营养不良 还有，长年过量食用粗粮不会影响人体对蛋白质、 无机盐以及一下微量元素的吸取， 使人体缺少很多基本的营养元素，造成营养不良。
想不把自己吃进医院， 必需忘记下面一组比例!身体健康饮食法 主食粗粮：细粮=1：3 一天的主食中， 有约1/4～1/3的粗粮为好， 也可以每周不吃两次粗粮。 粗粮所含较多膳食纤维素， 对体重增加、高血压、心脏病等慢性病有一定的防治起到。 薯类如红薯、土豆，可以适度替换部分粮食。 荤：素=1：4 中国居民均衡膳食宝塔建议， 每天不应不吃300~500克蔬菜， 120~250克鱼、禽、肉、蛋等动物性食物。
全天菜品的荤素比，大体可按照1:3或1:4来决定。 比如，一顿饭做到4道菜， 可以做到一个肉菜，一个豆腐和两个素菜。 不吃的时候，最爱吃一口肉，再行不吃三口素菜。
蔬菜：水果=2：1 每人每天不应不吃300~500克蔬菜， 200~350克水果。 蔬菜品种非常丰富， 自由选择的总原则是， 春秋多不吃些芽叶茎类的蔬菜(如菠菜、韭黄、小青菜、菜心等)， 秋冬多不吃些浆果类、块茎类的蔬菜如萝卜、土豆、洋葱等。
最差自由选择当季当地的菜品， 水果的种类也最差每天吃够3~4种。 熬：爆炒=2：1 建议熬和爆炒的比例控制在2:1， 油炸则不应尽量避免， 如果不吃的话， 每周别多达3次， 且最差在中午不吃。 每顿饭最差做到一个凉拌菜， 因为凉拌菜能在相当大程度上保有蔬菜中的维生素和矿物质， 以及多种活性保健因子。
完全每种蔬菜都可以油炸， 无法生吃的可以杨世煮后再行蒸(如土豆丝)， 可将蔬菜小块薄片或丝， 在热水过1分钟捞起，大自然晾凉，再行蒸才可。 莲香岛，以全方位关爱女性身心灵健康成长为愿景，莲香岛女性身体健康产业统合运营平台，子集国际前沿O2O商业模式，构建线上电子商务与线下渠道及终端消费有效地对话。拓展高端女性偷窥水土保持先河，莲香岛让终端业绩大幅提高、让代理商扩展市场更加精彩。www.lxisland.。
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